jueves, 4 de febrero de 2016
Beneficios de Correr
Un especial saludos a todos. Queria compartir esta imagen que encontre en la web que indica los benefícios de correr, una buena manera de perder peso y tonificar su cuerpo, además de mantener una muy buena salud. Siempre y cuando lo hagan interdiario y comenzando poco a poco. Recuerden compartir el artículo y comentar si les gustó. Saludos.
Receta: Elaboración de pasta seca!
Un cordial saludos para todos! En esta ocasión les traigo una fabulosa receta para elaborar pasta seca, unas deliciosas galletas utilizadas como pasapalo en reuniones y fiesta.
Ingredientes:
Con esto ya tenemos nuestras deliciosas galletas de pasta seca para disfrutar de su sabor al máximo. Recuerden que cualquier duda pueden comentar, por favor compartir este artículo si les pareció interesante. Saludos!
Ingredientes:
- 250 gr de Harina de trigo
- 200 gr de Mantequilla
- 150 gr de Azucar
- 100 gr de Maizena
- 1 Huevo
- Frutas de confeti, chocolate o cereza
- Lo primero es mezclar la mantequilla, harina y azucar. Tenemos que batirlas preferiblemente con un batidor hasta que la mezcla tome un color claro.
- Despues vertimos la Maizina y el huevo.
- Cuando tenemos nuestra mezcla lista vaciamos en una manga para decoración o con la ayuda de una cucharilla vamos colocando en la bandeja.
- Luego que toda la bandeja este servida, usaremos nuestra imaginación para adornar las galletas con las cerezas y frutas. En el caso de que se vaya a utilizar el chocolate derretido tenemos que esperar al final.
- Metemos a la nevera la bandeja por unos 15 minutos.
- llevamos al horno por 30 minutos.
- Luego si vamos a realizar algunas con chocolate derretido hundimos la mitad de las galletas en el chocolate y dejamos secar.
Con esto ya tenemos nuestras deliciosas galletas de pasta seca para disfrutar de su sabor al máximo. Recuerden que cualquier duda pueden comentar, por favor compartir este artículo si les pareció interesante. Saludos!
martes, 2 de febrero de 2016
¿Ayunar para un exámen médico?
El ayuno es cuando permaneces cierto tiempo sin comer para que tu
cuerpo se encuentre sin componentes procesando que no son completamente
de el.
Antes de realizarte un exámen de sangre el médico
siempre recomienda estar en ayuno unas 12 horas. esto es necesario para
que el cuerpo se estabilice e indique unos resultados más acorde a como
se en realidad tienes el organismo. ¿Por que sucede esto? Pues algunos
parámetros alteran estos valores cuando consumimos alimentos y son
afectados como la glucosa, las transaminasas, la calcitonina,
colesterol, etc. Los únicos que se liberan del ayuno son los pequeños
lactantes, De hecho hasta se recomienda que los más pequeños acudan con la toma [de leche materna] porque están más tranquilos.
Tambien es importante estar en ayuna es porque
cuando comemos en nuestra sangre se encuentran ciertas sustancias que
hacen que la sangre se encuentre más turbia, esto puede interferir en
los equipos que se encargan en analizar muestras "limpias".
Para
realizar exámenes de sangre lo más recomendable es realizarlos
temprano, ya que aparte del ayuno que tiene que ser realizado desde la
noche anterior, el cuerpo se encuentra en un estado en el cual aún se
encuentra en reposo y no ha sido alterado por el ajetreo diario. Se puede tomar agua normalmente durante Ayuna.
La primera orina de la mañana
Aunque la orina permite analizar menos parámetros que la sangre,
también es importante que se recoja la primera de la mañana y en ciertas
condiciones. Esa primera 'madrugadora' suele ser la más concentrada,
porque acumula todos los productos de desecho que han estado
produciendo los riñones durante toda la noche, explica el doctor Buño.
El ayuno no tiene ninguna influencia en los resultados que se extraen de la orina.
Sin embargo, sí es recomendable descartar el primer chorro de orina y
recoger únicamente el tramo medio. ¿Por qué? Aunque el tracto urinario
es estéril, no es infrecuente que el tramo final tanto de hombres como
de mujeres tenga mayor concentración de bacterias, por eso el primer
chorro de orina ejerce una función de arrastre para eliminar esas
posibles bacterias.
lunes, 1 de febrero de 2016
Salsa Bechamel a base de harina de maíz
Un Saludos a todos los lectores de Activa tu cuerpo hoy! En esta ocasion les traigo una receta fácil para preparar una salsa bechamel especial a base de harina de maíz, si! así como lo leyó! sustituyendo la harina de trigo y con unos ingrdientes super especiales que le dará un sabor excelente para disfrutarla con sus pastas o con croquetas!.
Ingredientes:
- 1 Litro de Leche.
- 3 Cucharada de mantequilla.
- 1 Taza de harina de maíz.
- 2 hojas de orégano.
- 1 Pimentón picado en cuadritos pequeños.
- 1 Cebollín.
- 1/2 Cucharada de polvo para hornear.
Paso 1:
Poner a hervir bien la leche a fuego lento, mientras se hace esto ponemos aparte en una holla amplia las tres cucharadas de mantequilla a derretir a fuego lento.
Paso 2:
Ahora con la mantequilla derretida colocamos los vegetales a calentar un poco con la mantequilla.
Paso 3:
Ya con la leche caliente, la vertimos en la holla donde tenemos la mantequilla con los vegetales y removemos poco a poco.
Paso 4:
Vamos colocando la harina poco a poco mientras vamos moviendo con un batidor la mezcla (Es importante para que no haga grumos).
Paso 5:
Vertimos poco a poco mientras se bate el polvo para hornear. Esto le dará espesor a la mezcla.
Final:
Dejamos cocinar por 15 minutos a fuego lento moviendo con el batidor cada 5 minutos para evitar que se pegue en el fondo.
viernes, 29 de enero de 2016
La importancia de tomar dos litros de agua diariamente
Todos bien sabemos que la vida sin agua indudablemente desaparecería.
Diariamente nuestro cuerpo realiza un sinnúmero de procesos en los que
se pierde agua, por lo que la piel tiende a resecarse, además disminuye
la humedad de nuestro organismo, necesaria para funcionar bien.
En condiciones normales, y si su sistema excretor funciona
correctamente, una persona pierde alrededor de 1450 mililitros de agua
al día, distribuidos entre el agua como orina ( 500 mililitros), durante
la respiración como vapor de agua (600 mililitros), en el sudor (200
mililitros), desde luego dependiendo de las condiciones climáticas y
actividad física que se realice y por la materia fecal (150 mililitros).
Cifras aproximadas.
Por lo tanto es necesario que le ayudemos a nuestro cuerpo a mantener
el equilibrio, compensando esta pérdida tomando no menos de 1,450
mililitros de agua diariamente y mucho mejor si completamos los dos
litros. A ver, sean sinceros, si están leyendo este blog, ¿llegas a
completar los dos litros de agua diarios requeridos?
Propiedades del agua
El agua compone cerca del 60% de nuestro cuerpo. Posee propiedades
físicas y químicas benéficas para el organismo y además es el medio
ideal para el transporte de sustancias, es por ello indispensable en los
procesos de digestión, absorción, distribución de nutrientes,
transporte y desecho de elementos tóxicos. Nuestro cuerpo contiene gran
cantidad de agua. Asi pues:
- La sangre es 83% agua.
- Los músculos son 75% agua.
- El cerebro es 85% agua.
- Los huesos son 22% agua
- Los músculos son 75% agua.
- El cerebro es 85% agua.
- Los huesos son 22% agua
Bebiendo las cantidades recomendables de agua, el hígado, los
riñones, el sistema digestivo e inmunológico, cumplen muy bien con sus
funciones, se lubrican las articulaciones y mejoran la resistencia de
los ligamentos.
El agua actúa además como protector, ya que controla la temperatura,
ayuda a mantener los niveles adecuados de acidez en el cuerpo y retarda
los procesos de envejecimiento.
Un consumo equilibrado de este líquido ayuda también a mantener la
belleza del cabello, las uñas y la piel, la cual perfectamente hidratada
luce brillante, ya que se da una regeneración celular por medio de un
soporte suficiente de minerales, nutrimientos y por supuesto de oxígeno.
El agua es un excelente colaborador cuando de perder peso se trata,
ya que suprime el apetito y ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa
acumulada.
Estudios recientes llevados a cabo en la Universidad de Harvard han
concluido que la ingesta de agua en cantidades apropiadas reduce un 45%,
el riesgo de problemas en el colon y a la mitad las probabilidades de
desarrollar cáncer de la vejiga; debido a que la deficiente hidratación
concentra mayor cantidad de sustancias tóxicas y cáncerigenas en esos
órganos.
El tomar suficiente agua, reduce también el riesgo de problemas
cardiacos: En la Universidad de Loma Linda en California se hizo un
estudio involucrando a 20,000 personas sanas que tomaban 5 vasos diarios
de agua y las cuales presentaron un menor índice de problemas
cardiovasculares en comparación con los que solo tomaban 2 vasos
diarios.
Se le ha atribuido también a la ingesta de una cantidad adecuada de
agua, la disminución de la producción de cálculos o piedras en el riñón y
la incidencia de las infecciones urinarias.
Finalmente se ha comprobado que si nuestro cuerpo esta lo
suficientemente hidratado, aumenta las sustancias para el control de
bacterias en la boca y que se encuentran en la saliva; evitando la
gingivitis (inflamación de encías), caries y otras enfermedades de la
boca.
MÁS BENEFICIOS DEL AGUA
1. Pérdida de peso: El agua suprime el apetito y acelera el metabolismo. Beber un vaso de agua antes de comer ayuda a sentirse más lleno, así consumes menos calorías. Puedes reemplazar los refrescos con azúcar por agua para bajar de peso. Beber más agua también ayuda a incrementar tu metabolismo.
2. Beneficia a los riñones: Los riñones no pueden funcionar
adecuadamente sin suficiente agua. El agua diluye las sales y minerales
con las que el cuerpo forma piedras se van por la orina. Dejar de beber
agua es permitir la formación de piedras en los riñones.
3. Beneficia al cerebro: Este depende del agua para trabajar de forma
más eficaz y te ayudará a pensar mejor. Si estás teniendo un día
difuso, y el cerebro no parece estar funcionando correctamente, toma un
vaso con agua. Mantén una botella de agua en tu escritorio y bebe con
regularidad.
4. Beneficia la piel: Una piel bien hidratada se ve más radiante y
más joven. El agua ayuda a hidratarla y aumenta su elasticidad. También
actúa como un desintoxicante y purificador de la sangre que resulta en
una cara limpia y clara, y menos acné.
5. Te ayuda con los calambres: Una hidratación adecuada ayuda a
mantener lubricadas las articulaciones y los músculos. El agua es uno de
los elementos principales asociados con los calambres musculares. Así,
beber agua antes, durante y después del ejercicio puede ayudarte a
prevenirlos.
6. Regula la temperatura corporal: El agua ayuda a regular la
temperatura de tu cuerpo, especialmente durante el ejercicio, cuando se
empieza a sudar. A medida que el sudor se evapora, el cuerpo se enfría.
Demasiada pérdida de agua como parte de la sudoración puede aumentar el
riesgo de agotamiento por calor. Por lo tanto, es necesario que te
mantenga hidratado durante el ejercicio para un buen rendimiento.
IMPORTANTE PARA AQUELLOS QUE ENTRENAN DIARIAMENTE!
7. Es vital durante el embarazo: Las mujeres embarazadas necesitan
más agua para responder a su mayor producción de sangre y apoyar al bebé
en crecimiento. Además, al amamantar a su bebé, la mujer debe beber más
agua, porque dar de lactar pone a la madre sedienta y podría
deshidratarse.
El no beber la cantidad suficiente de agua provoca en nuestro
organismo una serie de malestares, Estos son algunos síntomas provocados
por pequeños estados de deshidratación: dolor de cabeza, fatiga,
cambios de humor, calambres, dolores musculares. Además de consumir los
dos litros de agua diario, existen otras maneras de hidratar a nuestro
cuerpo. Un buen ejemplo es a través de las frutas, incluyendo y
aumentando el consumo diario de sandías, naranjas, uvas, peras y
duraznos.
jueves, 28 de enero de 2016
5 pasos para tener un cuerpo saludable
El ritmo de vida actual es cada vez más acelerado y parece ser que tener una vida saludable es cada vez más complicado. Enfermedades, contaminación, mala alimentación, estrés son factores que dañan tu salud en general. Sin embargo, existen alternativas que te ayudan a tener un cuerpo sano y a mejorar tu calidad de vida.
¿Quieres saber cuáles son? Te presento a continuación algunas sugerencias para tener una vida saludable.
1. Duerme sin medida: Dormir adecuadamente es uno de los factores más importantes para tener un cuerpo y vida saludable. La privación del sueño hace que tu cuerpo se canse y fatigue, esto debilita tu sistema inmune lo que te hace blanco fácil de enfermedades e infecciones. Dormir es la mejor defensa que tiene el cuerpo, así que asegúrate de darle a tu cuerpo las horas necesarias de descanso.
2. Ejercítate: La actividad física es la fuente de la juventud. Hacer ejercicio te ayuda bajar de peso, acelera tu metabolismo, ayuda a dormir mejor, produce endorfinas que te hacen sentir feliz, etc. ¿Más beneficios? No hay pretexto para hacer ejercicio regularmente.
3. Come alimentos nutritivos: Para tener un cuerpo y vida saludable, debes incluir en tu dieta alimentos que te aporten beneficios. Olvídate de la comida chatarra que además de incrementar tu peso, genera diabetes, colesterol alto, etc. Apuesta por el consumo de frutas, verduras y cereales.
5. Consume nutrientes esenciales: Un error frecuente es pensar que comer “sano y ligero” consiste en tener una dieta a base de lechuga y agua. Sin embargo, con una dieta así, es probable que no se obtengan los nutrientes necesarios para realizar las actividades cotidianas. Por ello, debes tener una dieta variada que contengo alimentos de cada grupo nutricional, para evitar estas deficiencias y dañar tu salud.
Recuerda que tener un estilo de vida saludable te
ayuda a mantener tu cuerpo funcionando al 100%. Asegúrate de dormir
bien, comer sanamente, ejercitarte para disfrutar plenamente de tu vida
¿Quieres saber cuáles son? Te presento a continuación algunas sugerencias para tener una vida saludable.
3. Come alimentos nutritivos: Para tener un cuerpo y vida saludable, debes incluir en tu dieta alimentos que te aporten beneficios. Olvídate de la comida chatarra que además de incrementar tu peso, genera diabetes, colesterol alto, etc. Apuesta por el consumo de frutas, verduras y cereales.
4. Logra un peso estable: Tener exceso de peso daña tu salud de forma considerable. Para tener una vida saludable
y puedas mantenerte activo y feliz, debes cuidar tu peso. es importante
adoptar hábitos sanos que te ayuden a mantener tu peso, lo ideal es
tener una alimentación balanceada, olvídate de las dietas restrictivas ya que sólo obtendrás resultados contrarios.
5. Consume nutrientes esenciales: Un error frecuente es pensar que comer “sano y ligero” consiste en tener una dieta a base de lechuga y agua. Sin embargo, con una dieta así, es probable que no se obtengan los nutrientes necesarios para realizar las actividades cotidianas. Por ello, debes tener una dieta variada que contengo alimentos de cada grupo nutricional, para evitar estas deficiencias y dañar tu salud.
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